• Phật sự Trong Tỉnh
    • Hoạt động Phật giáo tỉnh
    • Thành phố Gia Nghĩa
    • Huyện Đăk Mil
    • Huyện Đăk R Lấp
    • Huyện Đăk Song
    • Huyện Cư Jut
    • Huyện Krông Nô
    • Huyện Tuy Đức
    • Huyện Đăk GLong
  • Phật sự tây nguyên
    • Sự kiện
    • Danh Tăng
  • Phật sự khắp nơi
    • Phật sự trong nước
    • Phật sự thế giới
  • Từ thiện xã hội
    • Khuyến học
    • Từ thiện
  • Du lịch Tâm linh
    • Cảnh đẹp Tây Nguyên
    • Cảnh đẹp Miền Bắc
    • Cảnh đẹp Miền Trung
    • Cảnh đẹp Miền Nam
  • Phật giáo đời sống
    • Phật học
    • Tư vấn tâm lý
    • Vấn đáp Phật Pháp
    • Bài học cuộc sống
  • Giáo dục tuổi trẻ
    • Giáo dục tự viện
    • Gia đình Phật tử
    • Nghị lực sống
  • Văn hoá nghệ Thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Sách nói
    • Kiến trúc
    • Thơ văn
    • Điêu Khắc-Hội Họa
    • Lễ hội Phật giáo
  • Ẩm thực Sức khoẻ
    • Món chay
    • Thuốc hay
    • Sống khỏe
    • Sống đẹp
Menu
Menu
  • Trang chủ
  • Phật sự Trong Tỉnh
    • Hoạt động Phật giáo tỉnh
    • Thành phố Gia Nghĩa
    • Huyện Đăk Mil
    • Huyện Đăk R Lấp
    • Huyện Đăk Song
    • Huyện Cư Jut
    • Huyện Krông Nô
    • Huyện Tuy Đức
    • Huyện Đăk GLong
  • Phật sự tây nguyên
    • Sự kiện
    • Danh Tăng
  • Phật sự khắp nơi
    • Phật sự trong nước
    • Phật sự thế giới
  • Từ thiện xã hội
    • Khuyến học
    • Từ thiện
  • Du lịch Tâm linh
    • Cảnh đẹp Tây Nguyên
    • Cảnh đẹp Miền Bắc
    • Cảnh đẹp Miền Trung
    • Cảnh đẹp Miền Nam
  • Phật giáo đời sống
    • Phật học
    • Tư vấn tâm lý
    • Vấn đáp Phật Pháp
    • Bài học cuộc sống
  • Giáo dục tuổi trẻ
    • Giáo dục tự viện
    • Gia đình Phật tử
    • Nghị lực sống
  • Văn hoá nghệ Thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Sách nói
    • Kiến trúc
    • Thơ văn
    • Điêu Khắc-Hội Họa
    • Lễ hội Phật giáo
  • Ẩm thực Sức khoẻ
    • Món chay
    • Thuốc hay
    • Sống khỏe
    • Sống đẹp
  • Trang chủ

  • Giáo dục tuổi trẻ

  • Gia đình Phật tử

Thiền định giúp trẻ em Singapore thích ứng với căng thẳng

Admin - Ngày đăng: 00:00:15 08-11-2018
  • Chia sẻ
  • Tweet
Cô Mallika Kripalani, người sáng lập và giám đốc Conscious Zone - một công ty có trụ sở tại Singapore chuyên đào tạo chánh niệm, sự chấp nhận và tận tâm, các giải pháp quản lý căng thẳng trong trường học, gia đình và doanh nghiệp - đang giới thiệu chánh niệm đến những trẻ em và thanh thiếu niên để giúp họ đối phó với các tình huống căng thẳng ở trường và xa hơn nữa.
singaporethiendinh.jpg
Bác sĩ Koh Li Wearn thực tập thiền định cùng với các con

Ngay cả ở độ tuổi còn rất nhỏ, trẻ em vẫn có thể hưởng được lợi ích từ thiền định. Kripalani giải thích: "Nếu một đứa trẻ biết thở như thế nào, nó sẽ giúp bé bình tĩnh lại nhanh chóng và phá vỡ chu kỳ lo âu, tức giận hoặc thất vọng khi bé cáu giận", thêm rằng nhiều phụ huynh ghi danh con em mình vào các buổi tập chánh niệm để tìm hiểu làm thế nào để bình tĩnh và tập trung trong kỳ thi hoặc các hoạt động khác như thể thao. 

Mặc dù ngay cả những người lớn có thể gặp khó khăn trong việc thực hành chánh niệm, nhưng trẻ cũng có thể học nó miễn là chúng tham gia các bài tập và học thiền theo từng bước. 

Ví dụ, trẻ nhỏ có thể không thể ngồi yên hoặc nhắm mắt, nhưng chúng có thể bắt đầu với một bài tập thở ngắn 30 giây, nơi chúng được yêu cầu chú ý tới hơi thở, cảm thấy ngực của mình nâng lên và hạ xuống và hơi thở vào ra. "Bạn muốn chắc chắn rằng bạn tạo ra một không gian an toàn cho những ai hiện diện. Tôi đã có những đứa trẻ trong lớp học của tôi, những người không muốn nhắm mắt lại hoặc những người cần động đậy hoặc di chuyển một chút. Phải mất thời gian", bà Kripalani nói. 

Đối với trẻ lớn hơn, cô Kripalani giải thích rằng cô cố gắng thu hút sự chú ý và quan tâm đầu tiên: "Điều đầu tiên cần làm là thu hút trẻ em. Chúng tôi quan tâm đến họ bằng cách cho họ ví dụ thực tế, chẳng hạn như diễn viên Hugh Jackman, người đóng Wolverine trong phim X-Men. Anh ta ngồi thiền thường xuyên. Chúng tôi làm cho trẻ vui vẻ với những câu chuyện, giai thoại, cười và các hoạt động khác". 

Được mẹ khuyến khích, người cũng thực hành thiền, Gautam Venkatraman 9 tuổi, một học sinh tại một trường quốc tế ở Singapore, đã bắt đầu thiền định khi 7 tuổi, khi tham gia một buổi hội thảo cùng với chị gái Sashwika13 tuổi của mình. Lúc đầu, cậu ấy thích nhiều trẻ em khác, cậu ấy có vấn đề khi nhắm mắt trong những buổi thiền: "Tôi vẫn nhấp nháy hoặc mở mắt, tôi có thể làm được 5 phút", anh tự hào tuyên bố. 

Gautam cho biết rằng 2 năm sau, thiền đã giúp anh rất nhiều. Khi chơi quần vợt, anh ý thức được những suy nghĩ tiêu cực nảy sinh trong đầu và có thể chuyển chúng sang những tư tưởng tích cực hơn bằng cách nghỉ ngơi tinh thần để bình tĩnh và tập trung. "Rất nhiều lần, trong tennis, khi bạn thua, bạn phải bình tĩnh lại và trở lại cuộc chơi. Tôi không nghĩ về những điểm bị mất. Tôi nghĩ về tương lai", Venkatraman nói. 

Leon 9 tuổi, và Isabel Loh 7 tuổi, giải thích rằng thực hành thiền đã giúp họ học cách đối phó với những tình huống lo lắng hoặc bực bội. Isabel giải thích: "Bạn không cảm thấy căng thẳng nếu bạn của bạn chiến đấu với bạn. Bạn thực hiện 3 lần thở và bạn biết bạn không nên nói bất cứ điều gì xấu với cô ấy". 

Ho Jon Ye 10 tuổi, đã nói rằng thiền giúp cậu giải quyết lo lắng và căng thẳng trong kỳ thi ở trường: "Tôi nghĩ nó khá hữu ích ở trường học, trước khi đi thi và bất cứ khi nào tôi bị trêu chọc, để ngăn mình khóc hoặc tranh cãi. Tôi có thể thở một cách có ý thức và bỏ đi". 

Chánh niệm là một kỹ thuật cổ xưa được sử dụng trong nhiều truyền thống tôn giáo thiền quán, bao gồm Phật giáo, mà bây giờ rất phổ biến trong số các nhà sinh lý học hiện đại, bác sĩ thần kinh và bác sĩ. Nhiều nghiên cứu khẳng định rằng chánh niệm đem lại nhiều lợi ích, như giảm stress, thư giãn sâu, và trạng thái tích cực hơn của tâm. 
 
Văn Công Hưng (nguồn: giacngo.vn)
Ý kiến của bạn:
  • Chia sẻ
  • Tweet
Các Tin Khác
  • Khai mạc Khóa trại hè năm 2024 với chủ đề “Hương sen Mùa Hạ lần 8”

    Khai mạc Khóa trại hè năm 2024 với chủ đề “Hương sen Mùa Hạ lần 8”

  • GĐPT tỉnh tổ chức hiệp kỵ tưởng niệm nhân kỷ niệm 52 năm ngày mất Bác sĩ Tâm Minh-Lê Đình Thám

    GĐPT tỉnh tổ chức hiệp kỵ tưởng niệm nhân kỷ niệm 52 năm ngày mất Bác sĩ Tâm Minh-Lê Đình Thám

  • Chú bé cứu chó nhỏ thật cảm động-Radio Đức Phật Của Con

    Chú bé cứu chó nhỏ thật cảm động-Radio Đức Phật Của Con

  • Bà Lão có tâm thành dễ thương-Radio Đức Phật Của Con

    Bà Lão có tâm thành dễ thương-Radio Đức Phật Của Con

  • Một vầng trăng, con thầm kính ngưỡng!

    Một vầng trăng, con thầm kính ngưỡng!

  • Gởi ba....mùa Phật đản

    Gởi ba....mùa Phật đản

  • Tháng 4 nhớ Phật

    Tháng 4 nhớ Phật

  • Hỡi Anh Chị Huynh Trưởng, Xin Đừng Suy Nghĩ Như Thế!

    Hỡi Anh Chị Huynh Trưởng, Xin Đừng Suy Nghĩ Như Thế!

  • Chiếc áo tràng

    Chiếc áo tràng

  • Tôi ăn chay

    Tôi ăn chay

Nghị lực sống

Trong Cái Không Có Gì Không?tập sách quà tặng cho các em ngày quốc tế thiếu nhi 1/6

Trong Cái Không Có Gì Không?tập sách quà tặng cho các em ngày quốc tế thiếu nhi 1/6

  • "Như Gió An Lành" sách mới của Lưu Đình Long

  • Buông xã những nỗi lo âu-Thích Minh Niệm

    Buông xã những nỗi lo âu-Thích Minh Niệm

  • Diễn viên Mai Phương ra đi sau 2 năm chống chọi với Ung thư phổi.

    Diễn viên Mai Phương ra đi sau 2 năm chống chọi với Ung thư phổi.

  • Khắc kỷ (stoicism) là gì? Tại sao nó giúp bạn sống tốt hơn?

    Khắc kỷ (stoicism) là gì? Tại sao nó giúp bạn sống tốt hơn?

  • Vượt qua nỗi đau.

    Vượt qua nỗi đau.

Giáo dục tự viện

Chùa Liên Hoa-Thị Trấn Kiến Đức; Khóa tu học hè năm 2024

Chùa Liên Hoa-Thị Trấn Kiến Đức; Khóa tu học hè năm 2024

  • Lễ Hội Chép Kinh Cho Thanh Thiếu Niên Chùa Liên Hoa

    Lễ Hội Chép Kinh Cho Thanh Thiếu Niên Chùa Liên Hoa

  • Trường Hạ Chùa Hoa Nghiêm và lớp Gia giáo căn bản thiền môn

    Trường Hạ Chùa Hoa Nghiêm và lớp Gia giáo căn bản thiền môn

  • Ngôi Chùa Srilanka Một Ngày Chủ Nhật

    Ngôi Chùa Srilanka Một Ngày Chủ Nhật

  • Sống hôm nay như ngày cuối trong đời

    Sống hôm nay như ngày cuối trong đời

  • Cơn giận thử thách kẻ khôn ngoan

    Cơn giận thử thách kẻ khôn ngoan

Gia đình Phật tử

Khai mạc Khóa trại hè năm 2024 với chủ đề “Hương sen Mùa Hạ lần 8”

Khai mạc Khóa trại hè năm 2024 với chủ đề “Hương sen Mùa Hạ lần 8”

  • GĐPT tỉnh tổ chức hiệp kỵ tưởng niệm nhân kỷ niệm 52 năm ngày mất Bác sĩ Tâm Minh-Lê Đình Thám

    GĐPT tỉnh tổ chức hiệp kỵ tưởng niệm nhân kỷ niệm 52 năm ngày mất Bác sĩ Tâm Minh-Lê Đình Thám

  • Chú bé cứu chó nhỏ thật cảm động-Radio Đức Phật Của Con

    Chú bé cứu chó nhỏ thật cảm động-Radio Đức Phật Của Con

  • Bà Lão có tâm thành dễ thương-Radio Đức Phật Của Con

    Bà Lão có tâm thành dễ thương-Radio Đức Phật Của Con

  • Một vầng trăng, con thầm kính ngưỡng!

    Một vầng trăng, con thầm kính ngưỡng!

  • Gởi ba....mùa Phật đản

    Gởi ba....mùa Phật đản

  • Phật sự khắp nơi
  • Phật sự Trong Tỉnh
  • Phật sự tây nguyên
  • Du lịch Tâm linh
  • Từ thiện xã hội
  • Giáo dục tuổi trẻ
  • Phật giáo đời sống
  • Văn hoá nghệ Thuật
  • Ẩm thực Sức khoẻ

Ban Thông Tin Truyền Thông Phật Giáo Tỉnh Đăk Nông

*Chứng minh: TT. Thích Quảng Hiền
*Chịu trách nhiệm nội dung: ĐĐ. Thích Đồng Nhiệm
- Ý kiến & bài viết xin gởi về  theo địa chỉ email: truyenthongphatgiaodaknong@gmail.com
- Ghi rõ nguồn Phatgiaodaknong.com khi phát hành lại từ website này.

Thiết kế và chịu trách nhiệm kỹ thuật bởi nhatphuongtech.com (ĐT: 0918 699 246)