• Phật sự Trong Tỉnh
    • Hoạt động Phật giáo tỉnh
    • Thành phố Gia Nghĩa
    • Huyện Đăk Mil
    • Huyện Đăk R Lấp
    • Huyện Đăk Song
    • Huyện Cư Jut
    • Huyện Krông Nô
    • Huyện Tuy Đức
    • Huyện Đăk GLong
  • Phật sự tây nguyên
    • Sự kiện
    • Danh Tăng
  • Phật sự khắp nơi
    • Phật sự trong nước
    • Phật sự thế giới
  • Từ thiện xã hội
    • Khuyến học
    • Từ thiện
  • Du lịch Tâm linh
    • Cảnh đẹp Tây Nguyên
    • Cảnh đẹp Miền Bắc
    • Cảnh đẹp Miền Trung
    • Cảnh đẹp Miền Nam
  • Phật giáo đời sống
    • Phật học
    • Tư vấn tâm lý
    • Vấn đáp Phật Pháp
    • Bài học cuộc sống
  • Giáo dục tuổi trẻ
    • Giáo dục tự viện
    • Gia đình Phật tử
    • Nghị lực sống
  • Văn hoá nghệ Thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Sách nói
    • Kiến trúc
    • Thơ văn
    • Điêu Khắc-Hội Họa
    • Lễ hội Phật giáo
  • Ẩm thực Sức khoẻ
    • Món chay
    • Thuốc hay
    • Sống khỏe
    • Sống đẹp
Menu
Menu
  • Trang chủ
  • Phật sự Trong Tỉnh
    • Hoạt động Phật giáo tỉnh
    • Thành phố Gia Nghĩa
    • Huyện Đăk Mil
    • Huyện Đăk R Lấp
    • Huyện Đăk Song
    • Huyện Cư Jut
    • Huyện Krông Nô
    • Huyện Tuy Đức
    • Huyện Đăk GLong
  • Phật sự tây nguyên
    • Sự kiện
    • Danh Tăng
  • Phật sự khắp nơi
    • Phật sự trong nước
    • Phật sự thế giới
  • Từ thiện xã hội
    • Khuyến học
    • Từ thiện
  • Du lịch Tâm linh
    • Cảnh đẹp Tây Nguyên
    • Cảnh đẹp Miền Bắc
    • Cảnh đẹp Miền Trung
    • Cảnh đẹp Miền Nam
  • Phật giáo đời sống
    • Phật học
    • Tư vấn tâm lý
    • Vấn đáp Phật Pháp
    • Bài học cuộc sống
  • Giáo dục tuổi trẻ
    • Giáo dục tự viện
    • Gia đình Phật tử
    • Nghị lực sống
  • Văn hoá nghệ Thuật
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Sách nói
    • Kiến trúc
    • Thơ văn
    • Điêu Khắc-Hội Họa
    • Lễ hội Phật giáo
  • Ẩm thực Sức khoẻ
    • Món chay
    • Thuốc hay
    • Sống khỏe
    • Sống đẹp
  • Trang chủ

  • Ẩm thực Sức khoẻ

  • Món chay

7 loại thực phẩm giúp cải thiện trạng thái tinh thần

Admin - Ngày đăng: 07:00:15 08-11-2018
  • Chia sẻ
  • Tweet
Nhiều loại thực phẩm vừa cung cấp các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe vừa có thể giúp cải thiện trạng thái tinh thần của chúng ta.

Khi có các bất ổn về tinh thần, tâm trạng hay dao động, bạn có thể nghĩ đến các thực phẩm sau đây - đã được khoa học chứng minh về tác dụng tích cực cho trạng thái tinh thần con người:

1 - Hạt lanh

Omega-3 không chỉ có mặt trong cá mà còn có trong hạt lanh. Các công dụng giúp thúc đẩy tinh thần có thể được thúc đẩy nhờ bữa ăn có hạt lanh. Có thể cho thêm hạt lanh vào các món sinh tố, ngũ cốc và sữa chua để tăng cường omega-3 cho sức khỏe trí não.

Hạt lanh có vỏ cứng nên bạn có thể nghiền chúng ra để các dưỡng chất có thể được tiêu hóa và hấp thu dễ dàng.

2 - Nấm mỡ

Nấm mỡ là nguồn cung cấp vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine giúp tạo ra hormone serotonin. Mức serotonin thấp có liên quan đến suy nhược tinh thần. Tinh thần của chúng ta không phải là đối tượng duy nhất bị ảnh hưởng do thiếu vitamin B6. Các biểu hiện khác của thiếu vitamin B6 như mệt mỏi và khó chịu trong người.

50% người nữ không cung cấp đủ vitamin B6 cho cơ thể, 15% hấp thu ít hơn 25% mức cần thiết của cơ thể - theo thống kê. Người nữ dưới 50 tuổi cần 1,2 mg vitamin B6 mỗi ngày, người nữ trên 50 tuổi cần 1,5 mg; nam giới dưới 50 tuổi cần 1,3 mg mỗi ngày và trên 50 tuổi cần 1,7 mg vitamin B6 mỗi ngày - khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng.

3 - Đậu lăng

Gần 40% người bị suy nhược tinh thần đều thiếu folate. Khi họ bắt đầu bổ sung folate thì họ thấy vui vẻ hơn.

Người trường thành cần khoảng 400 mcg folate mỗi ngày, thai phụ cần khảng 600 mcg mỗi ngày. Một trong các nguồn giàu folate là đậu lăng nấu chín, có khoảng 358 mcg folate trong 1 cốc đậu lăng nấu chín.

4 - Hạt điều

Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng kẽm đóng vai trò quan trọng đối với não bộ và phản hồi lại stress của cơ thể. Thiếu loại khoáng chất này có thể dẫn đến suy nhược tinh thần, học tập và trí nhớ giảm sút, hiếu chiến.

Các chuyên gia người Ý khẳng định người suy nhược tinh thần luôn có mức kẽm trong máu thấp.

Hạt điều chính là nguồn bổ sung kẽm cho cơ thể. Người nữ trưởng thành cần 8 mg kẽm mỗi ngày và người nam cần 11 mg. 28 g hạt điều rang giòn chứa khoảng 1,6 mg kẽm.

5 - Ngũ cốc

Nếu bạn thấy xuống tinh thần, hãy ăn sáng bằng các loại ngũ cốc. Ngũ cốc có công dụng thúc đẩy tinh thần gấp đôi. Một số loại ngũ cốc có bổ sung axit folic trong mỗi khẩu phần.

Một phần ngũ cốc ăn sáng có thể cung cấp 25% nhu cầu kẽm cần thiết hàng ngày.

6 - Đậu gà

Đậu gà có hàm lượng magnesium cao. Hấp thu đủ magnesium tác động đến mức serotonin giúp thúc đẩy tinh thần.

Thiếu magnesium có liên quan đến nguy cơ cao suy nhược tinh thần và lo lắng. Hãy bổ sung khoáng chất này cho cơ thể, đơn giản bằng cách đưa đậu gà vào chế độ ăn.

7 - Sô-cô-la đen

Sô-cô-la đen chứa các chất giúp não điều chỉnh trạng thái tinh thần và mức năng lượng. Các nhà khoa học Pháp đã khẳng định tác dụng cải thiện trạng thái tinh thần của món ăn vặt được nhiều người yêu thích này.

Huệ Trần
(theo Reader’s Digest)

Nguồn: Giacngo.vn

Ý kiến của bạn:
  • Chia sẻ
  • Tweet
Các Tin Khác
  • Ăn chay đúng pháp và đúng cách

    Ăn chay đúng pháp và đúng cách

  • 500 món chay phục vụ Đại lễ Vesak tại Hà Nam

    500 món chay phục vụ Đại lễ Vesak tại Hà Nam

  • Cơm chiên sả chay-ăn ngay kẻo nguội

    Cơm chiên sả chay-ăn ngay kẻo nguội

  • Món chuôi chiên ngon lạ, ấm áp mùa đông

    Món chuôi chiên ngon lạ, ấm áp mùa đông

  • Lá lốt cuốn chay-nghe muốn ăn ngay

    Lá lốt cuốn chay-nghe muốn ăn ngay

  • Món Chả Chay-nhanh tay học liền

    Món Chả Chay-nhanh tay học liền

  • Kim Chi Chay-ăn ngay kẻo cay

    Kim Chi Chay-ăn ngay kẻo cay

  • Nấm kho tiêu-Món ngon ngày Đông đang về

    Nấm kho tiêu-Món ngon ngày Đông đang về

  • [video]Nấm chiên, ăn là ghiền

    [video]Nấm chiên, ăn là ghiền

  • [video]Gỏi mít ngày đông

    [video]Gỏi mít ngày đông

Món chay

Ăn chay đúng pháp và đúng cách

Ăn chay đúng pháp và đúng cách

  • 500 món chay phục vụ Đại lễ Vesak tại Hà Nam

    500 món chay phục vụ Đại lễ Vesak tại Hà Nam

  • Cơm chiên sả chay-ăn ngay kẻo nguội

    Cơm chiên sả chay-ăn ngay kẻo nguội

  • Món chuôi chiên ngon lạ, ấm áp mùa đông

    Món chuôi chiên ngon lạ, ấm áp mùa đông

  • Lá lốt cuốn chay-nghe muốn ăn ngay

    Lá lốt cuốn chay-nghe muốn ăn ngay

  • Món Chả Chay-nhanh tay học liền

    Món Chả Chay-nhanh tay học liền

Thuốc hay

Theo dấu trà việt (trà ướp sen)

Theo dấu trà việt (trà ướp sen)

  • 4 bước đơn giản loại bỏ hơi lạnh đám ma

    4 bước đơn giản loại bỏ hơi lạnh đám ma

  • Thuốc trị ho từ lá ngãi cứu

    Thuốc trị ho từ lá ngãi cứu

  • Đi bộ giúp sống thọ hơn

    Đi bộ giúp sống thọ hơn

  • Giữ Gìn Tuổi Thọ

    Giữ Gìn Tuổi Thọ

  • Điều kỳ diệu uống nước chanh vào buổi sáng

    Điều kỳ diệu uống nước chanh vào buổi sáng

Sống khỏe

Những lợi ích của làm vườn tại nhà

Những lợi ích của làm vườn tại nhà

  • Nhồi máu cơ tim do ngủ quá ít hoặc quá nhiều

    Nhồi máu cơ tim do ngủ quá ít hoặc quá nhiều

  • Thượng tọa Trí Chơn chia xẻ về sức khỏe trong đời sống hằng ngày.

    Thượng tọa Trí Chơn chia xẻ về sức khỏe trong đời sống hằng ngày.

  • ngăn chặn virus Covid-19 cần mang theo gì khi ra ngoài?

    ngăn chặn virus Covid-19 cần mang theo gì khi ra ngoài?

  • Làm gì để quẳng đi nỗi lo sợ trong

    Làm gì để quẳng đi nỗi lo sợ trong " Mùa Covid-19"?

  • Thông điệp sâu sắc của Bill Gates về virus corona

    Thông điệp sâu sắc của Bill Gates về virus corona

Sống đẹp

Tình người Sài Gòn trong mùa dịch Covid-19.

Tình người Sài Gòn trong mùa dịch Covid-19.

  • Tấm lòng và từ những việc nhỏ cùa một người đàn ông ở Cần Thơ

    Tấm lòng và từ những việc nhỏ cùa một người đàn ông ở Cần Thơ

  • Phật sự khắp nơi
  • Phật sự Trong Tỉnh
  • Phật sự tây nguyên
  • Du lịch Tâm linh
  • Từ thiện xã hội
  • Giáo dục tuổi trẻ
  • Phật giáo đời sống
  • Văn hoá nghệ Thuật
  • Ẩm thực Sức khoẻ

Ban Thông Tin Truyền Thông Phật Giáo Tỉnh Đăk Nông

*Chứng minh: TT. Thích Quảng Hiền
*Chịu trách nhiệm nội dung: ĐĐ. Thích Đồng Nhiệm
- Ý kiến & bài viết xin gởi về  theo địa chỉ email: truyenthongphatgiaodaknong@gmail.com
- Ghi rõ nguồn Phatgiaodaknong.com khi phát hành lại từ website này.

Thiết kế và chịu trách nhiệm kỹ thuật bởi nhatphuongtech.com (ĐT: 0918 699 246)